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Onrush基础CPT理论在线考核

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下列哪项不在一般健康体适能的考虑训练
肌耐力
速度
肌力
心肺耐力
下列何者正确
人体共201块骨
骨盆为躯干骨
造血是骨骼系统的功能
椎骨为长骨
以下结缔组织连接骨与肌肉
韧带
肌腱
软骨
肌膜
以下哪项对于骨骼肌的形容错误
横纹肌
随意肌
连接骨骼
平滑肌
A.肌原纤维,B.肌丝,C.肌束,D.肌纤维(由外到内排列为)
C,D,A,B
C,D,B,A
A,B,C,D
C,B,D,A
下列何者对于慢收肌的形容错误
Type 2
收缩速度慢
呈现红色
粒腺体体积较大
下列对于等张收缩的叙述何者为非
向心收缩
离心收缩
产生力量时肌纤维长度不变
抬起或放下力量相同
以下对于ATP-CP能量系统的叙述哪项正确
副产物为乳酸
供能时间10秒-30秒
肌醣/杆醣为主要燃料
产生力量小
以下何者为矢状面的运动
外旋
内收
内翻
肩屈伸
以下何者是肩胛的活动
上回旋
内收
下压
以上皆是
何者不属于肩袖肌群
大圆肌
小圆肌
冈上肌
冈下肌
下列哪项运动与肩关节主要活动无关
三头下压
哑铃卧推
杠铃划船
钢线直臂下压
下列那种关节动作无法锻炼到三角肌群
肩屈
肩水平外展
肩伸
肩外展
下列对于卧推该动作的叙述错误
肩关节水平内收
主要为矢状面的锻炼
肘伸
肩屈伸
下列对于冠状面的叙述正确
肩关节活动为屈伸
将身体分为左右两部分
将身体分为上下两部分
髋关节外展属于冠状面活动
下列对于肌梭的叙述何者错误
位置:肌纤维中
避免被过度伸展
调节肌肉张力
对肌肉长度的改变有感应
跑百米时主要的供能系统为
ATP-CP
乳酸系统
有氧系统
以上皆是
当客户上了一堂团操时用到的能量系统为
ATP-CP
乳酸系统
有氧系统
以上皆是
决定主要使用哪种能量系统作为供能的因素为
训练用的器械
训练动作
训练的强度
训练的总量
下列对于深蹲训练时关节做的动作何者错误
膝伸
髋屈
足背伸
髋伸
对于有氧训练的叙述何者不恰当
强度建议50%-85%
一周锻炼3-5次
低-中低强度每次最少20分钟
高强度30分钟以上
哪项不是肌力训练的好处
肌肉长度
外形改变
骨骼硬度
瘦体重增加
下列对于肌力训练原则的叙述何者不恰当
用进废退
超负荷
强度越大越好
核心力量也是肌力训练的环节
下列对于8RM的叙述何者不正确
等于70%1RM
等于80%1RM
8下训练次数
训练组间的休息大约30-120秒
阻力训练时呼吸应该
离心收缩:呼气
向心收缩:吸气
离心收缩:闭气
向心收缩:呼气
下列何者不是柔韧训练的主要好处
减脂
减压
增加运动表现
减少受伤风险
静态血压健康范围为
100/60
120/80
130/85
140/90
以下对于肌肉耐力训练的描述何者不恰当
30%-70% 1RM
组数:5组以上
次数:12-15下
休息:0-30秒
对于肌肥大训练的建议以下何者不恰当
次数:8-12下
核心的力量需要考虑
只练孤立式锻炼
一周每一部位锻炼2-3次
在帮客户设计课程之前需要教练员不做哪件事情
健康评估
体能测试
身体组成测试
开出建议食谱
以下哪种伤害称为拉伤
肌肉超过常态伸展界限
突然的过度韧带伸展或扭转
肌腱使用多度而引起的炎症
延迟性酸痛
对于DOMS(延迟性酸痛)的叙述何者不恰当
会持续24-48小时
是因为乳酸过度堆积而引起
属于肌肉纤维微型创伤
老司机也会有
3分钟登阶测试是主要是为了测试客户的
平衡
协调
耐力
心肺功能
BMI的数值多少是我们称为超重
18.5-24.9
18.5
25.0-29.9
30
下列对于网球肘的叙述何者正确
属于意外伤害
腕屈肌腱群发炎
腕伸肌腱群发炎
只有打网球的人才会发生
以下哪项不是我们教练该做的事情
正骨
必要时的急救
肌力训练
拉伸
以下哪种力量训练可以增加我们的肌肉神经效率
耐力训练
肌肥大训练
最大力量训练
爆发力训练
在开始带阻力训练的时候我们最优先考虑的是
重量
正确的轨迹
次数
趣味性
当客户做垂直推的锻炼时肩胛关节做了什么动作
内收
上提
上回旋
外展
哪个关节动作不会发生在引体向上训练的时候
肩胛下回旋
肘屈
肩内收
髋屈