A型行为类型评定量表(教练员培训版本)
第一部分:A型人格测查
请回答下列问题。凡是符合您的情况的就在“是”字上打个“√”;凡是不符合您的情况的就在“否”字上打个“√”。每个问题必须回答,答案无所谓对与不对、好与不好。请尽快回答,不要在每道题目上太多思索。回答时不要考虑“应该怎样”,只回答您平时“是怎样的”。
请选择时间
时 ____________
分 ____________
4.即使是已经决定了的事,别人也很容易使我改变主意
9.当我正在做事时,谁要是打扰我,不管有意无意,我都非常恼火
11.有时我简直忙得透不过气来,因为该做的事情大多了
12.即使跟别人合作,我也总想单独完成一些更重要的部分
15.排队买东西,要是有人加塞,我就忍不住指责他或出来干涉
17.有时连我自己都觉得,我所操心的事远远超过我应该操心的范围
22.在公园里赏花、观鱼等,我总是先看完,等着同来的人
23.听到别人发表不正确见解,我总想立即就去纠正他
29.聊天时,我总是急于说出自己的想法,甚至打断别人的话
35.听人讲话或报告时我常替讲话人着急,我想还不如我来讲哩
39.有人对我或我的工作吹毛求疵时,很容易挫伤我的积极性
42.我做事总是匆匆忙忙的,力图用最少的时间办尽量多的事情
45.无论做什么事,即使看到别人做不好我也不想拿来替他做
49.即使受工作能力和水平很差的人领导,我也无所谓
50.必须等待什么的时候,我总是心急如焚,像“热锅上的蚂蚁”
51.当事情不顺利时我就想放弃,因为我觉得自己能力不够
52.假如我可以不买票白看电影,而且不会被发觉,我可能会这样做
55.约会或乘车、船,我从不迟到,如果对方耽误了,我就恼火
56.我每次看电视的同时也得看电影,不然心里就不舒服
58.我觉得别人对我的话理解太慢,甚至理解不了我的意思似的
60.我常常比较容易看到别人的缺点而不容易看到别人的优点
第二部分:躯体症状测查您的身体近期是否存在如下症状?请根据您的实际情况选择相关症状中程度最严重的分值。
(1)头晕、头胀、头重、头痛、眩晕、晕厥或脑鸣
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(2)睡眠问题(入睡困难、多梦、噩梦、易惊醒、早醒、失眠或睡眠过多)
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(3)易疲劳乏力、精力减退
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(4)兴趣减退、情绪不佳、怕烦
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(5)心血管症状(心慌、胸闷、胸痛、气短)
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(6)易着急紧张、或担忧害怕、甚至惊恐、濒死感
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(7)习惯操心、多思多虑、且易产生消极想法
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(8)不易集中精神,注意力下降或记忆力减退
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(9)胃肠症状(胃胀、痛、暖气、食欲差、便秘、便多、口苦、口干、恶心、消瘦)
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(10)肌肉酸痛(颈部、肩部、腰部、背部、腿部等)
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(11)易悲伤或哭泣
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(12)手脚关节或身体某部位(麻木、僵硬、抽搐、颤抖、怕冷)
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(13)视物模糊、眼睛干涩、短期内视力下降
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(14)易激动烦躁、对声音过敏、易受惊吓
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(15)强迫感(强迫思维、强迫行为)或失控感
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(16)皮肤过敏、斑疹、瘙痒、或潮红、潮热、多汗
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(17)常关注健康问题,担心自己或家人生病
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(18)呼吸困难、易憋闷、喜大叹气、咳嗽或胁肋痛
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(19)咽部不适、喉咙有阻塞感、耳塞或耳鸣
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
(20)易尿频、尿急、尿痛或会阴部不适
没有:不存在
轻度:偶有几天存在但尚能忍受
中度:一半天数存在或希望缓解
重度:几乎每天存在或比较严重
第三部分:应对方式测查以下列出的是当你在生活中经受到挫折打击,或遇到困难时可能采取的态度和做法。请你仔细阅读每一项,然后在右边选择答案,“不采取”为0,“偶尔采取”为1,“有时采取”为2,“经常采取”为3,请在最适合你本人情况的数字上打勾。
(1)通过工作、学习或一些其它活动解脱
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(2)与人交谈,倾诉内心烦恼
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(3)尽量看到事物好的一面
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(4)改变自己的想法,重新发现生活中什么重要
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(5)不把问题看得太严重
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(6)坚持自己的立场,为自己想得到的斗争
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(7)找出几种不同的解决问题的方法
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(8)向亲戚朋友或同学寻求建议
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(9)改变原来的一些做法或自己的一些问题
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(10)借鉴他人处理类似困难情景的方法
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(11)寻求业余爱好,积极参加文体活动
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(12)尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(13)试图休息或休假,暂时把问题(烦恼)抛开
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(14)通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(15)认为时间会改变现状,唯一要做的便是等待
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(16)试图忘记整个事情
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(17)依靠别人解决问题
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(18)接受现实,因为没有其它办法
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(19)幻想可能会发生某种奇迹改变现状
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取
(20)自己安慰自己
0:不采取
1:偶尔采取
2:有时采取
3:经常采取