您的以下身体部位放松程度(打分,1为最差,5为最好)
头、颈、肩部 ★ ★ ★ ★ ★
肘、腕关节 ★ ★ ★ ★ ★
手指关节 ★ ★ ★ ★ ★
背部肌肉 ★ ★ ★ ★ ★
腰、骶、臀部肌肉 ★ ★ ★ ★ ★
大腿、小腿肌肉 ★ ★ ★ ★ ★
足踝部 ★ ★ ★ ★ ★
请您简单描述这次训练过程身心所出现的变化(例如身体或某局部发热、发冷、酸麻、疼痛、厚重等特殊感觉及情绪烦躁、平静、喜悦等)
请您简单描述今天影响身心变化的事件(例如心:与他人吵架,失眠,听到好消息等;身:进行跑步、健身、打球等运动等;如无,则写“无”)