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站桩功-A组（请假人员用）

期待您的参与！现在我们就马上开始吧！

您自主训练的时间（几点几分-几点几分）

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您训练时的呼吸与日常生活中相比是否有变化？（打分，1分为无变化，10分为变化非常明显）

是否变的更慢？ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

是否能感受到气息在鼻腔内的摩擦力变轻？ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

是否能感受到气息进出鼻腔的声音变弱？ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

是否变得更均匀？ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

呼吸时间是否变得更长？ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

您的腹部是否有感觉？

无

稍有

有

明显

您的头脑是否更清醒？

不明显

稍有

明显

很明显

请您简单描述今天影响身心变化的事件（例如心：与他人吵架，失眠，听到好消息等；身：进行跑步、健身、打球等运动等；如无，则写“无”）

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